如何自我保健有效预防前列腺囊肿的发生

在日常生活中男性同胞可通过对以上症状的发现来了解我们自身的情况，及早的发现病情，及早接受诊断治疗。洛阳阳光医院男科医生认为，男性同胞要注意对自己身的防护才能有效的预防前列腺囊肿的出现。医生认为，在日常生活中可通过以下几种自我的预防和保健可以达到有效的保护男性前列腺的健康：

1、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

2、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

3、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。相关阅读：年龄增长前列腺囊肿也会长吗

4、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

5、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

6、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

7、不吃辣椒等刺心性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

8、多喝水：每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝一线瀑茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

9、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

10、适量运动：做到五三七，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

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